Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Курица с творогом в духовке

Курица с творогом в духовке

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Котлеты из фарша с кабачком

Котлеты из фарша с кабачком

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

<- Главная <- Низкокалорийные <- Мясо

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 3-4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    89 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то готовить блюда лучше на пару или отваривать, поэтому предлагаю приготовить эти сочные куриные котлеты на пару. Так как они диетические, то хлеб, яйцо и муку добавлять не будем, зато добавим побольше овощей.
     
     
    Ингредиенты:
    • Куриное филе – 2 шт. (500 г)
    • Кабачок – 300 г
    • Картофель – 2 шт.
    • Лук – 1 шт.
    • Соль
     
     
    Пошаговые фото приготовления:
     
    Куриное филе перемалываем в мясорубке. 
     
    Лучше использовать грудку, так как она самая нежирная.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  2. Лук трем на мелкой терке или пропускаем через мясорубку вместе с мясом.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  3. Картофель трем на средней терке. Хорошо отжимаем от сока, чтобы не пришлось добавлять в котлеты хлеб или муку, которые вберут лишнюю влагу.
     
    Картошку нужно только натирать, так как если пропустить ее через мясорубку, то кусочки будут крупными и она не успеет приготовиться на пару.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  4. Кабачки тоже натираем на терке и хорошо отжимаем.
     
    У меня были кабачки замороженные, поэтому натереть их не смогла, но мелко нарезала ножом.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  5. Перемешиваем все ингредиенты и солим.
     
    Формируем котлетки и выкладываем на сито пароварки. 
     
    Готовим 25 мин после закипания воды.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  6. Подаем со свежими овощами или другим гарниром.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  7. Приятного всем аппетита! 

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 290

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Мясо

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Курица с творогом в духовке

Курица с творогом в духовке

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

Новое из: Низкокалорийные

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат с тофу и овощами

Салат с тофу и овощами

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Салат с кускусом и тунцом

Салат с кускусом и тунцом

Хек с овощами в духовке

Хек с овощами в духовке

Новое

Овощная запеканка с кабачками и баклажанами без яиц

Овощная запеканка с кабачками и баклажанами без яиц

Картошка с белыми грибами охотничьими колбасками на сковороде

Картошка с белыми грибами охотничьими колбасками на сковороде

Кабачки тушеные с морковью и луком без помидор

Кабачки тушеные с морковью и луком без помидор

Маринованные помидоры с луком по-мордовски

Маринованные помидоры с луком по-мордовски

Хреновина из помидор

Хреновина из помидор

Оладьи из кабачков с помидорами

Оладьи из кабачков с помидорами

Малиновое варенье (классический рецепт)

Малиновое варенье (классический рецепт)

Баклажаны с соевым соусом и огурцами по-китайски

Баклажаны с соевым соусом и огурцами по-китайски

Мобильная версия сайта