Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

1. Предлагаю вам рецепт очень полезного и сытного блюда. Идеально подходит для правильного диетического питания. Употреблять его лучше на завтрак, тогда заряд энергии и о обеспечен вам на весь день. Начинка для овсяноблина может быть любая - творог, куриная грудка, бананы и т.п. Все зависит от вашей фантазии. Также их можно употреблять и без начинки, например, просто со сметаной или джемом.
   
   Ингредиенты на 1 порцию:

   • Хлопья "Геркулес" – 3 ст.л
   • Молоко – 2 ст.л
   • Яйцо – 1 шт.
   • Сыр – 30 г
   • Помидор – 1/2

2. 
   
   
    
    
   Пошаговые фото как приготовить диетический овсяноблин с начинкой:
   Слегка перемалываем в блендере овсяные хлопья.
   
3. 
   Перекладываем их в глубокую тарелку.
   Добавляем яйцо

4. И наливаем молоко.
   

5. 
   Все перемешиваем и немного взбиваем вилкой.
   
6. 
   Смазываем сковороду с помощью щеточки растительным маслом. Если сковорода антипригарная, то смазывать ее не надо. Выливаем смесь из хлопьев, яйца и молока.
   Жарим 2-3 минуты и переворачиваем с помощью лопатки на другую сторону. Жарим 2 минуты.
   

7. Делаем начинку. Режем помидор.

8. Нарезаем сыр пластинками или натираем на терке.

9. 
   На одну половину блина выкладываем начинку.
   
10. 
    И накрываем второй половиной. Накрываем крышкой и ждем еще одну минуту, пока не расплавится сыр.
    
11. 
    Приятного аппетита!
     

Оцените рецепт кол-во голосов: 6

Социальные сети

Просмотров: 4994