Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

1. Сырники итак сами по себе являются полезным блюдом, но можно сделать их еще более полезными и низкокалорийными. Приготовим их без муки и без сахара и тогда это будет по настоящему диетическое блюдо, которое можно употреблять не только для похудения и дажем тем, кто соблюдает пп.

    

    

   Ингредиенты:

   • Творог 1-5% – 300 г
   • Овсяные хлопья – 3 ст.л.
   • Яйцо – 1 шт.
   • Мед – 2-3 ст.л.

    

    

    
    
   Пошаговые фото рецепта:

    

   Творог берем обезжиренный или нежирный. Он должен быть сухим, чтобы сырники держали форму и не пришлось добавлять много хлопьев.

    

   Разминаем его вилкой или протираем через сито, чтобы избавиться от комочков.

2. Добавляем мед и перемешиваем.

    

   Мед по калорийности практически такой же как и сахар, но он полезнее, поэтому лучше использовать его даже если вы не придерживаетесь пп.

3. Вбиваем яйцо.

4. Всыпаем овсяные хлопья, которые не требуют варки.

    

   Если творог влажный, то хлопьев может понадобится чуть больше.

    

   Перемешиваем и оставляем на 15 мин, чтобы они разбухли.

5. Ложкой выкладываем тесто на разогретую сковороду и жарим до готовности на среднем огне.

    

   Обваливать в муке не надо, так как это только прибавит лишних калорий.

6. Вкусный десерт или легкий завтрак готов.

7. Приятного аппетита!

Оцените рецепт кол-во голосов: 3

Социальные сети

Просмотров: 2428