новый год
Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Мясо

Популярное

Овсяный пирог с яблоками без муки

Овсяный пирог с яблоками без муки

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

<- Главная <- Низкокалорийные <- Выпечка

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Основные ингредиенты:

  • время 30 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    131 ккал.

  • Категория: Низкокалорийные рецепты

  1. Существует множество рецептов вкусных десертов, однако, большинство из них вредны для фигуры: содержат сахар, масло, муку и другие не самые полезные продукты. В данном рецепте мы расскажем, как приготовить вкусный и полезный десерт, который не «вылезет» лишними сантиметрами на вашей талии. Творожное диетическое суфле в микроволновке или в духовке – правильный, быстрый и полезный завтрак!


    Ингредиенты:
           Творог обезжиренный – 200 г
           Яйцо – 1 шт.
           Изюм – 50 г
           Яблоко – 1 большое (около 200 г)
           Корица – 0,5 ч. л.
           Мед – по вкусу (но не более 2 ч. л.)

    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке



  2. Как приготовить низкокалорийное суфле из творога с пошаговыми фото:
    Яблоко очищаем от кожуры и натираем на крупной терке.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  3. В глубокую миску высыпаем творог и выбиваем к нему яйцо.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  4. Тщательно перемешиваем творожную массу до однородности.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  5. Добавляем к творогу натертое яблоко и изюм, мешаем.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  6. Насыпаем корицу (можно заменить ванилином, мускатным орехом) и мешаем до пастообразной консистенции.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  7. В мисочки, которые можно ставить в микроволновую печь, выкладываем нашу творожную массу. Ставим в духовку на 20 мин при температуре 200 С или в микроволновку на 4 минуты при мощности 750-800 Ватт.
    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке
  8. Даем немного остыть – и низкокалорийное диетическое суфле готово!
    По желанию, украшаем медом – он также добавит немного сладости

    Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

  9. Приятного аппетита!
     

     

    Диетическая кухня в настоящее время обретает все больше поклонников, так как здоровый образ жизни становится все более популярным. Такие блюда отличаются тем, что содержат только полезные и экологически чистые компоненты, поэтому не принесут вреда здоровью. Именно их рекомендуется употреблять, если имеются проблемы с пищеварением, или нужно сбросить вес. Диетическая кухня не только позволяет быстро и эффективно похудеть, но и постоянно ощущать бодрость и прилив сил. При этом такие кушанья не только очень полезны, но и обладают отличным вкусом, а для их приготовления не нужно много времени и сил.

     

    Одним из таких блюд является легкое суфле из творога, яйца и меда. Это полноценный десерт, который насыщает организм витаминами и минералами, к тому же он содержит совсем немного калорий. Приготовить его сможет даже человек, у которого нет большого опыта, к тому же для этого потребуется совсем мало ингредиентов. Главным достоинством такого десерта является сочетание отменного и нежного вкуса и пользы для здоровья.

     

    Основной составляющей блюда является творог. Этот кисломолочный продукт получается путем сквашивания молока с дальнейшим нагревом. Его употребляют в пищу в качестве отдельного блюда, а так же используют для приготовления разнообразной выпечки и десертов. В твороге содержится большое количество белка казеина и аминокислот, которые нужны для роста и нормального состояния мышц. В отличие от мяса, творожный белок усваивается довольно быстро и полно, поэтому более полезен для организма. К тому же в нем почти нет холестерина. Так же в нем присутствуют витамины группы В, А, С, Е. Наличие в составе кальция и фосфора делает продукт незаменимым для костного аппарата и зубов. Поэтому творог необходим для питания маленьких детей, уже взрослых и пожилых людей. Стоит отметить, что в ходе приготовления, в продукте почти не остается молочного сахара. Немало в молочном продукте имеется и активных биологических соединений, благотворно влияющих на состояние кишечника и желудка. Рекомендуется включать продукт в рацион и при умственных нагрузках, так как он стимулирует активность мозга. 

    Данный рецепт выгодно отличается от других сладостей тем, что не содержит сахара. Этот вредный продукт заменен медом и сухофруктами, богатыми полезными веществами. 

     

    Если же хочется еще уменьшить калорийность, то можно использовать не все яйцо, а только белок. Можно взять творог с более низкой жирностью. Но совсем обезжиренный творог брать не стоит – он не принесет особой пользы. 

Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:

Ваш e-mail:

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 1577

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
1+1=
* введите правильный ответ


Новое из: Низкокалорийные - Выпечка

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Новое из: Низкокалорийные

Яблочно-луковый салат

Яблочно-луковый салат

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Легкий суп с кабачками и яйцом

Легкий суп с кабачками и яйцом

Диетический суп из кабачков с цветной капустой

Диетический суп из кабачков с цветной капустой

Диетический суп с цветной капустой

Диетический суп с цветной капустой

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат со шпинатом и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Новое

Салат с грибами и рисом

Салат с грибами и рисом

Гречка с сосисками и подливой

Гречка с сосисками и подливой

Торт "Сникерс" с безе и песочным тестом

Торт "Сникерс" с безе и песочным тестом

Теплый молочный коктейль со специями

Теплый молочный коктейль со специями

Жаркое из куриных ножек с картошкой в горшочках

Жаркое из куриных ножек с картошкой в горшочках

Сладкие слойки с тыквой

Сладкие слойки с тыквой

Гусь с картошкой в рукаве

Гусь с картошкой в рукаве

Бутерброды с тунцом и авокадо

Бутерброды с тунцом и авокадо

Мобильная версия сайта