новый год
Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Мясо

Популярное

Цветная капуста жареная в панировке без яиц

Цветная капуста жареная в панировке без яиц

Запеканка картофельная с сыром и луком в духовке

Запеканка картофельная с сыром и луком в духовке

Тушеная картошка с солеными огурцами

Тушеная картошка с солеными огурцами

Котлеты из гречки без мяса

Котлеты из гречки без мяса

Тушеная картошка с капустой

Тушеная картошка с капустой

Картошка в рукаве для запекания с майонезом в духовке

Картошка в рукаве для запекания с майонезом в духовке

Жареные кабачки с чесноком в кляре без яиц

Жареные кабачки с чесноком в кляре без яиц

Картофельная запеканка в духовке с овощами без мяса

Картофельная запеканка в духовке с овощами без мяса

Картошка с грибами и сметаной в духовке

Картошка с грибами и сметаной в духовке

Белокочанная капуста в кляре с сыром

Белокочанная капуста в кляре с сыром

Капустные котлеты с манкой в томатном соусе

Капустные котлеты с манкой в томатном соусе

Рататуй классический

Рататуй классический

Патиссоны жареные

Патиссоны жареные

Кабачковый торт с сыром и помидорами

Кабачковый торт с сыром и помидорами

Оладьи из патиссонов

Оладьи из патиссонов

Чесночные стрелки с яйцом

Чесночные стрелки с яйцом

Картофельные котлеты с рисом

Картофельные котлеты с рисом

Картофель с перцем в духовке без мяса

Картофель с перцем в духовке без мяса

Овощное рагу с картошкой, кабачками и свеклой

Овощное рагу с картошкой, кабачками и свеклой

Запеканка из капусты и гречки без мяса в духовке

Запеканка из капусты и гречки без мяса в духовке

Овощное рагу с кабачками и картошкой без мяса

Овощное рагу с кабачками и картошкой без мяса

Оладьи из кабачков

Оладьи из кабачков

<- Главная <- Вторые блюда <- Из овощей

Оладьи из цветной капусты и брокколи

Оладьи из цветной капусты и брокколи

Основные ингредиенты:

  • время 40 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    125 ккал.

  • Категория: Вторые блюда

  1. Ингредиенты:

    • Брокколи – 100 г
    • Цветная капуста – 150 г
    • Морковка – 50г
    • Яйцо – 1 шт.
    • Мука – 2-3 ст.л.
    • Сметана – 1ст.л. (не обязательно)
    • Зелень – 20 г
    • Соль – 0,5ч.л.

     

     

    Пошаговое приготовление фото-рецепта:

     

    Разделяем цветную капусту и брокколи на соцветия. 

     

    Если у вас нет какой-то из этих видов капусты, можете брать только один вид, например, только цветную 250 г. 

     

    Воду солим и доводим до кипения. Погружаем в кипящую воду капусту и варим 5-7 минут до мягкости. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  2. Сливаем воду и оставляем охлаждаться на 5 минут. 

     

    Затем мелко шинкуем, как вариант можно пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  3. Трем на мелкой терке морковку и мелко нарезаем зелень. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  4. Смешиваем капусту с зеленью и морковкой. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  5. Солим по вкусу, вбиваем яйцо и вливаем сметану. 

     

    Сметану можно пропустить или заменить кефиром, или не сладким йогуртом – это нам нужно для дополнительной влаги в тесте, чтобы котлеты получились более нежными.

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  6. И постепенно водим муку по одной столовой ложки, каждый раз все тщательно перемешивая. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  7. Жарим оладьи с обеих сторон на разогретой сковороде с растительным маслом. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  8. Готовые диетические капустные оладьи можем подать со сметаной или салатом. 

    Оладьи из цветной капусты и брокколи
  9. Приятного аппетита!

Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:

Ваш e-mail:

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 212

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
1+5=
* введите правильный ответ


Новое из: Вторые блюда - Из овощей

Картофельные драники с манкой без яиц

Картофельные драники с манкой без яиц

Голубцы с сырой картошкой и грибами

Голубцы с сырой картошкой и грибами

Кабачковый рулет с плавленым сыром и помидором

Кабачковый рулет с плавленым сыром и помидором

Перец тушеный с морковью и луком

Перец тушеный с морковью и луком

Баклажаны с сыром в кляре

Баклажаны с сыром в кляре

Брокколи с грибами и арахисом

Брокколи с грибами и арахисом

Картошка с белыми грибами на сковороде

Картошка с белыми грибами на сковороде

Оладьи из цветной капусты с сыром

Оладьи из цветной капусты с сыром

Новое из: Вторые блюда

Тушеная квашеная капуста с сосисками

Тушеная квашеная капуста с сосисками

Хинкали с мясом (баранина, свинина, говядина)

Хинкали с мясом (баранина, свинина, говядина)

Рисовая каша с айвой и тыквой

Рисовая каша с айвой и тыквой

Овощное рагу с фаршем и кабачком

Овощное рагу с фаршем и кабачком

Пшенная каша с опятами

Пшенная каша с опятами

Сладкий рис с яблоками на плите

Сладкий рис с яблоками на плите

Казахские манты с тыквой

Казахские манты с тыквой

Макароны в горшочках с грибами и сыром

Макароны в горшочках с грибами и сыром

Новое

Дрожжевые булочки с сахаром на воде

Дрожжевые булочки с сахаром на воде

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Салат "Березка" со свежим огурцом, курицей и черносливом

Салат "Березка" со свежим огурцом, курицей и черносливом

Бутерброды с колбасой, сыром и помидорами

Бутерброды с колбасой, сыром и помидорами

Салат с колбасой и яичными блинами

Салат с колбасой и яичными блинами

Лаваш жареный с яйцом

Лаваш жареный с яйцом

Сладкие слойки с разной начинкой: тыква, яблоко, шоколад, апельсин

Сладкие слойки с разной начинкой: тыква, яблоко, шоколад, апельсин

Буженина из свинины с морковью и майонезом в фольге

Буженина из свинины с морковью и майонезом в фольге

Мобильная версия сайта