Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Грибной салат с кукурузой без мяса

Грибной салат с кукурузой без мяса

Слоеный салат со свеклой, яйцами и морковью

Слоеный салат со свеклой, яйцами и морковью

Салат с пекинской капустой, грибами и сыром

Салат с пекинской капустой, грибами и сыром

Салат с корейской морковью на скорую руку

Салат с корейской морковью на скорую руку

Салат с фасолью и кукурузой

Салат с фасолью и кукурузой

Вкусный салат на скорую руку "Шопский"

Вкусный салат на скорую руку "Шопский"

Простой салат с кукурузой, сыром и яйцами на каждый день

Простой салат с кукурузой, сыром и яйцами на каждый день

Вкусный салат с грибами жареными, солеными огурцами, морковью и картошкой

Вкусный салат с грибами жареными, солеными огурцами, морковью и картошкой

Простой салат с фасолью

Простой салат с фасолью

Простой салат с помидорами, яйцами и сухариками

Простой салат с помидорами, яйцами и сухариками

Классический винегрет без горошка и без капусты

Классический винегрет без горошка и без капусты

Салат с жареными грибами, сыром и картошкой без яиц и мяса

Салат с жареными грибами, сыром и картошкой без яиц и мяса

Салат из редиса, огурца и яиц

Салат из редиса, огурца и яиц

Салат «Любовница» с изюмом и черносливом слоями

Салат «Любовница» с изюмом и черносливом слоями

Простой вкусный овощной салат с горошком без мяса и без яиц

Простой вкусный овощной салат с горошком без мяса и без яиц

Слоеный салат «Трио» со свеклой, морковью и сыром

Слоеный салат «Трио» со свеклой, морковью и сыром

Вкусный салат со свеклой и сыром

Вкусный салат со свеклой и сыром

Морковь по корейски без лука

Морковь по корейски без лука

Зимний салат с солеными огурцами и картофелем без майонеза

Зимний салат с солеными огурцами и картофелем без майонеза

Салат со свеклой и солеными огурцами

Салат со свеклой и солеными огурцами

Салат с ананасами, сыром и чесноком без мяса

Салат с ананасами, сыром и чесноком без мяса

Слоеный салат из вареной свеклы с творогом и чесноком

Слоеный салат из вареной свеклы с творогом и чесноком

<- Главная <- Салаты <- Без мяса

Овощной салат со шпинатом

Овощной салат со шпинатом

Основные ингредиенты:

  • время 10 минут

  • кол-во порций 2-3 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    62 ккал.

  • Категория: Салаты без мяса

  1. Не секрет, что весной нашему организму не хватает витаминов, поэтому овощные салаты, с большим количеством зелени просто необходимы в нашем рационе. Готовить будем без майонеза, так как растительное масло в качестве заправки будет намного полезнее.

     

     

    Ингредиенты:

    • Шпинат – 1 пучок
    • Капуста пекинская – 5-7 листиков
    • Перец болгарский – 2 шт. 
    • Огурец – 1-2 шт. 
    • Помидоры – 3 шт.
    • Лук зеленый – по вкусу
    • Петрушка – 1 пучок

     

    Заправка:

    • Растительное масло – 2 ст.л. (оливковое/подсолнечное/льняное или др.)
    • Сок лайма или лимона – 1 ст.л.
    • Итальянские травы – 1 ч.л.
    • Кунжут – 1 ст.л.
    • Соль – по вкусу

     

     

    Пошаговое приготовление рецепта с фото:

     

    Ингредиенты для заправки смешиваем в одной пиале и отставляем настояться.

    Овощной салат со шпинатом
  2. В это время нарезаем овощи. 

     

    Огурец – соломкой.

    Овощной салат со шпинатом
  3. Помидоры - на четвертинки или кубиками.

    Овощной салат со шпинатом
  4. Соломкой режем болгарский перец.

    Овощной салат со шпинатом
  5. Шинкуем пекинскую капусту.

     

    Ее можно заменить на белокочанную молодую капусту, но ее обязательно нужно помять, чтобы стала мягкой и слегка пустила сок.

    Овощной салат со шпинатом
  6. Измельчаем шпинат.

    Овощной салат со шпинатом
  7. Измельчаем зелень петрушки.

    Овощной салат со шпинатом
  8. Нарезаем зелёный лук, который можно заменить репчатым.

    Овощной салат со шпинатом
  9. Все ингредиенты смешиваем в одной емкости и поливаем заправкой.

     

    Получается яркий красивый салат.

    Овощной салат со шпинатом
  10. Выкладываем на плоскую тарелку, посыпаем сверху кунжутными семечками

     

    Рекомендую приготовить этот витаминный салатик.

    Овощной салат со шпинатом
  11. Приятного аппетита!

     
Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 372

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Салаты - Без мяса

Французский салат с морковью и яблоком "Нежность"

Французский салат с морковью и яблоком "Нежность"

Овощной салат с макаронами и сыром

Овощной салат с макаронами и сыром

Марокканский салат со свеклой

Марокканский салат со свеклой

Кимчи из пекинской капусты

Кимчи из пекинской капусты

Салат из пекинской капусты, яиц и кукурузы без майонеза

Салат из пекинской капусты, яиц и кукурузы без майонеза

Салат из пекинской капусты с маслинами и яйцами

Салат из пекинской капусты с маслинами и яйцами

Салат из капусты с горошком и огурцом

Салат из капусты с горошком и огурцом

Салат из редьки Дайкон с овощами "Витаминный"

Салат из редьки Дайкон с овощами "Витаминный"

Новое из: Салаты

Крабовый салат с сыром и яблоком

Крабовый салат с сыром и яблоком

Салат со свининой, грибами и морковью

Салат со свининой, грибами и морковью

Салат с крабовыми палочками, грибами и авокадо

Салат с крабовыми палочками, грибами и авокадо

Слоеный салат с курицей, крабовыми палочками и ананасами

Слоеный салат с курицей, крабовыми палочками и ананасами

Салат с кальмаром и ореховым соусом

Салат с кальмаром и ореховым соусом

Салат из красной капусты с ветчиной и сухариками

Салат из красной капусты с ветчиной и сухариками

Салат-закуска "Строптивые мышата"

Салат-закуска "Строптивые мышата"

Слоеный салат с курицей и морковью по-корейски

Слоеный салат с курицей и морковью по-корейски

Новое

Сыр Филадельфия из сметаны и йогурта

Сыр Филадельфия из сметаны и йогурта

Творожные кексы с белковым кремом

Творожные кексы с белковым кремом

Булочки "Розочки" с изюмом на дрожжевом тесте

Булочки "Розочки" с изюмом на дрожжевом тесте

Рисовая лапша с говядиной и овощами

Рисовая лапша с говядиной и овощами

Немецкий джем из клубники

Немецкий джем из клубники

Стейк из тунца с овощами-гриль

Стейк из тунца с овощами-гриль

Смалец

Смалец

Рахат лукум из гранатового сока

Рахат лукум из гранатового сока