Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Салат из свежей моркови и с сельдереем без майонеза на скорую руку

Салат из свежей моркови и с сельдереем без майонеза на скорую руку

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Салат из репы с морковью

Салат из репы с морковью

Салат из красной капусты с яблоками и апельсинами

Салат из красной капусты с яблоками и апельсинами

Салат из цветной капусты со свеклой

Салат из цветной капусты со свеклой

Салат из морской капусты с яйцом

Салат из морской капусты с яйцом

Салат из редьки с творогом

Салат из редьки с творогом

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат из редиски с творогом и сметаной

Салат из редиски с творогом и сметаной

Салат с творогом и чесноком

Салат с творогом и чесноком

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Яблочно-луковый салат

Яблочно-луковый салат

Салат с творогом и огурцом

Салат с творогом и огурцом

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат из моркови, апельсина и кураги

<- Главная <- Низкокалорийные <- Салаты

Салат с кускусом и тунцом

Салат с кускусом и тунцом

Основные ингредиенты:

  • время 20 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    123 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Это блюдо можно отнести к здоровому питанию и можно готовить на каждый день. Его можно употреблять людям, занимающихся спортом или тем, кто следит за фигурой, так как готовится он со свежими овощами, без майонеза и прочих жирных продуктов.

     

    Ингредиенты:

    • Тунец консервированный – 1 банка
    • Кускус – 3 ст. л.
    • Пекинская капуста – 150 г
    • Помидор – 1 шт.
    • Огурец - 1 шт.
    • Перец болгарский - 1 шт.

     

    Заправка:

    • Соевый соус – 1,5 ч. л.
    • Масло оливковое – 1,5 ч.л.
    • Мед – 1 ч.л.
    • Сок лимона – 1 ч. л.
    • Горчица с зернами – 1,5 ч. л.

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Кускус залить кипятком в соотношении 1:1 и оставить на 5-7 минут. За это время крупа будет полностью готова.

    Салат с кускусом и тунцом
  2. Нарезать пекинскую капусту и выложить на блюдо.

    Салат с кускусом и тунцом
  3. Нарезать помидор.

    Салат с кускусом и тунцом
  4. Огурец нарезаем полукольцами.

     

    Предварительно пробуем его на вкус и если кожура горькая, то обязательно срезаем ее.

    Салат с кускусом и тунцом
  5. Перец чистим от семян и нарезаем полосками.

    Салат с кускусом и тунцом
  6. Кускус уже готов и остыл. Добавляем его к предыдущим ингредиентам.

    Салат с кускусом и тунцом
  7. Выкладываем тунец, размятый вилкой.

    Салат с кускусом и тунцом
  8. Готовим соус: перемешиваем все ингредиенты и поливаем салат сверху.

     

    Подаем к столу в виде слоев или перемешиваем. 

     

    Хоть блюдо диетическое, но очень вкусное и сытное.

    Салат с кускусом и тунцом
  9. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 69

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Салаты

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат с тофу и овощами

Салат с тофу и овощами

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с творогом и огурцом

Салат с творогом и огурцом

Новое из: Низкокалорийные

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Хек с овощами в духовке

Хек с овощами в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Новое

Курица с гороховым пюре

Курица с гороховым пюре

Пицца с творогом, сыром и огурцами

Пицца с творогом, сыром и огурцами

Пирожки с изюмом в духовке

Пирожки с изюмом в духовке

Воздушный Медовик с орехами и со сметанным кремом

Воздушный Медовик с орехами и со сметанным кремом

Суп из зеленой чечевицы с курицей

Суп из зеленой чечевицы с курицей

Овсяноблин с сыром детям от 2-х лет

Овсяноблин с сыром детям от 2-х лет

Сметанный крем из сметаны 20% без загустителя

Сметанный крем из сметаны 20% без загустителя

Паста с кальмарами в сметанном соусе со спаржевой фасолью

Паста с кальмарами в сметанном соусе со спаржевой фасолью

Мобильная версия сайта