Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Салат из свежей моркови и с сельдереем без майонеза на скорую руку

Салат из свежей моркови и с сельдереем без майонеза на скорую руку

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Салат из репы с морковью

Салат из репы с морковью

Салат из красной капусты с яблоками и апельсинами

Салат из красной капусты с яблоками и апельсинами

Салат из цветной капусты со свеклой

Салат из цветной капусты со свеклой

Салат из морской капусты с яйцом

Салат из морской капусты с яйцом

Салат из редьки с творогом

Салат из редьки с творогом

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат с творогом и чесноком

Салат с творогом и чесноком

Салат из редиски с творогом и сметаной

Салат из редиски с творогом и сметаной

Яблочно-луковый салат

Яблочно-луковый салат

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с творогом и огурцом

Салат с творогом и огурцом

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат из моркови, апельсина и кураги

<- Главная <- Низкокалорийные <- Салаты

Салат с кускусом и тунцом

Салат с кускусом и тунцом

Основные ингредиенты:

  • время 20 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    123 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Это блюдо можно отнести к здоровому питанию и можно готовить на каждый день. Его можно употреблять людям, занимающихся спортом или тем, кто следит за фигурой, так как готовится он со свежими овощами, без майонеза и прочих жирных продуктов.

     

    Ингредиенты:

    • Тунец консервированный – 1 банка
    • Кускус – 3 ст. л.
    • Пекинская капуста – 150 г
    • Помидор – 1 шт.
    • Огурец - 1 шт.
    • Перец болгарский - 1 шт.

     

    Заправка:

    • Соевый соус – 1,5 ч. л.
    • Масло оливковое – 1,5 ч.л.
    • Мед – 1 ч.л.
    • Сок лимона – 1 ч. л.
    • Горчица с зернами – 1,5 ч. л.

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Кускус залить кипятком в соотношении 1:1 и оставить на 5-7 минут. За это время крупа будет полностью готова.

    Салат с кускусом и тунцом
  2. Нарезать пекинскую капусту и выложить на блюдо.

    Салат с кускусом и тунцом
  3. Нарезать помидор.

    Салат с кускусом и тунцом
  4. Огурец нарезаем полукольцами.

     

    Предварительно пробуем его на вкус и если кожура горькая, то обязательно срезаем ее.

    Салат с кускусом и тунцом
  5. Перец чистим от семян и нарезаем полосками.

    Салат с кускусом и тунцом
  6. Кускус уже готов и остыл. Добавляем его к предыдущим ингредиентам.

    Салат с кускусом и тунцом
  7. Выкладываем тунец, размятый вилкой.

    Салат с кускусом и тунцом
  8. Готовим соус: перемешиваем все ингредиенты и поливаем салат сверху.

     

    Подаем к столу в виде слоев или перемешиваем. 

     

    Хоть блюдо диетическое, но очень вкусное и сытное.

    Салат с кускусом и тунцом
  9. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 38

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Салаты

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с творогом и огурцом

Салат с творогом и огурцом

Яблочно-луковый салат

Яблочно-луковый салат

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Новое из: Низкокалорийные

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Хек с овощами в духовке

Хек с овощами в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Новое

Торт "Персиковый шифон"

Торт "Персиковый шифон"

Жаркое из свинины в рассоле с картошкой

Жаркое из свинины в рассоле с картошкой

Салат с тунцом и жареной картошкой

Салат с тунцом и жареной картошкой

Овощное пюре из тыквы, моркови и перца для детей до 1 года (с 10 мес)

Овощное пюре из тыквы, моркови и перца для детей до 1 года (с 10 мес)

Апельсиновые кексы на растительном масле и молоке

Апельсиновые кексы на растительном масле и молоке

Хе из рыбы с морковью и луком (из судака)

Хе из рыбы с морковью и луком (из судака)

Блины с творогом и тыквой, запеченные в сметане для детей 2 года

Блины с творогом и тыквой, запеченные в сметане для детей 2 года

Клафути с клубникой

Клафути с клубникой

Мобильная версия сайта