Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Овсяный пирог с яблоками без муки

Овсяный пирог с яблоками без муки

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Скумбрия соленая с лимоном и луком в домашних условиях

Скумбрия соленая с лимоном и луком в домашних условиях

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Диетический салат с кукурузой и крабовыми палочками

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический суп со стручковой фасолью и яйцом без мяса

Диетический суп со стручковой фасолью и яйцом без мяса

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Салат из морской капусты с омлетом без майонеза

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Быстрый и вкусный салат из моркови и черной редьки с маслом

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза "Весенний"

<- Главная <- Низкокалорийные <- Рыба, морепродукты

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 2-3 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    102 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Белый вид рыбы не обладает яркими вкусовыми качествами, но этот рецепт опровергнет это и по-настоящему влюбит в себя, сделает вкусным и частым гостем на столе. 

     

     

    Ингредиенты:

    • Рыба морская с/м (хек, минтай, палтус) – 700 г
    • Сыр твердый – 100 г
    • Морковь – 2 шт.
    • Помидор средний – 1 шт.
    • Лук – 1 шт.
    • Соль, перец

     

     

    Пошаговые фото приготовления:

     

    Почистить рыбу от костей и кожи, чтобы осталось одно филе.

     

    В данном рецепте можно как оставить тушку целую, так и порезать на ровные кусочки. 

     

    Посолить и поперчить. Оставить на пару минут.

     

    Выложить на противень, укрытый фольгой.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  2. Пожарить лук с морковью. 

     

    Для этого лук нарезаем полукольцами, а морковь натираем на тёрке. 

     

    Обжаривать до золотистой корочки не надо и поскольку блюдо диетическое, растительное масло для обжарки додаётся всего лишь 1 ст.л.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  3. Выложить овощи на рыбу.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  4. Затем положить помидоры.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  5. Посыпать тертым сыром.

     

    Запекать в предварительно разогретой духовке до 180 градусов около 30-40 мин.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  6. Получается вкусно, полезно и низкокалорийно.

    Рыба с овощами и сыром в духовке
  7. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 514

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Рыба, морепродукты

Сибас с чесноком и лимоном в духовке

Сибас с чесноком и лимоном в духовке

Хек с овощами в духовке

Хек с овощами в духовке

Минтай в кляре из яиц и гречневой муки

Минтай в кляре из яиц и гречневой муки

Рыба запеченная в йогурте с овощами без майонеза

Рыба запеченная в йогурте с овощами без майонеза

Скумбрия соленая с лимоном и луком в домашних условиях

Скумбрия соленая с лимоном и луком в домашних условиях

Новое из: Низкокалорийные

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Новое

Сладкая колбаска из печенья с орехами и какао

Сладкая колбаска из печенья с орехами и какао

Рулетики из курицы с черносливом

Рулетики из курицы с черносливом

Шоколадное печенье

Шоколадное печенье

Неаполитанская пицца

Неаполитанская пицца

Салат "Ананас" с курицей и кукурузой

Салат "Ананас" с курицей и кукурузой

Торт "Наполеон" на маргарине с заварным кремом

Торт "Наполеон" на маргарине с заварным кремом

Мясо по-французски с ананасом без картошки

Мясо по-французски с ананасом без картошки

Кутья из риса с сухофруктами, цукатами и маком

Кутья из риса с сухофруктами, цукатами и маком