Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП диетическая шаурма

ПП диетическая шаурма

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 70 минут

  • кол-во порций 4-5 порций

  • Категория: Низкокалорийные рецепты

  1. Этот рецепт не только легкий в плане калорийности, но и безумно вкусный. Гармоничное сочетание овощей с диетическим куриным мясом не оставит равнодушными тех, кто следит за своей фигурой, либо просто решил сбросить несколько килограммов к летнему сезону. Худеть, вкусно питаясь, можно, и данный рецепт – этому подтверждение. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо.
     
     
    Ингредиенты: 
    • Картофель – 2 шт.
    • Кабачок – 2 шт.
    • Морковь – 2 шт.
    • Куриное филе – 400 г
    • Яйца – 3 шт.
    • Панировочные сухари – 3 ст. л.
    • Чеснок – 3 зубчика
    • Растительное масло – 4 ст. л.
    • Зелень свежая (укроп, петрушка) – 1 пучок
    • Сушеный базилик – 0,5 ст.л.
    • Соль, черный молотый перец – по вкусу. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  2.  
     
     
     
     
    Пошаговые фото как приготовить рецепт:
     
    Картофель, кабачки, морковку и чеснок очистить. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  3.  
    Мясо нарезать на мелкие кусочки, чем мельче – тем вкуснее. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  4.  
    Все овощи натереть на крупной терке, чеснок пропустить через пресс. Добавить яйца, нарезанное мясо, панировочные сухари, свежую и сухую зелень, специи и перемешать до однородности. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  5.  
    Форму для выпекания смазать 2 столовыми ложками растительного масла, выложить овощной фарш, равномерно распределить. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  6.  
    Верх смазать оставшимся растительным маслом. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 40-45 минут – до золотистой корочки. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  7.  
    Запеканка готова! 
     
    Подавать можно со сметаной, различными соусами. 
    Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
  8.  
    Приятного аппетита! 
     
     
    В последние годы слово «диетическое» прочно ассоциируется с питанием, которое не позволяет накапливаться лишнему жиру и не приводит к набору избыточной массы тела. Но стоит помнить, что подобное питание очень часто назначается специалистами для лечения тех или иных заболеваний, либо для решения других проблем, возникающих в организме. Недаром у гипертоников своя диета, а у язвенников своя. Правильно подобранная диета оздоравливает организм, очищает его от шлаков, токсинов, нормализует систему пищеварения и состав крови. 
    Предложенный рецепт запеканки относится к блюдам, которые смело можно отнести к категории «Правильное питание». Во-первых, она низкокалорийная, не содержит большого количества жиров, но богата белками и витаминами. Во-вторых, благодаря способу приготовления (запекание) она очень щадяще действует на желудочно-кишечный тракт. 
    Основные ингредиенты в этом блюде – курица и кабачок. Каждый из этих продуктов приносит человеческому организму неоспоримую пользу. Курица – это источник белка, который так необходим для формирования мышечной ткани. Недаром ее так любят все, кто профессионально занимается спортом. Мало кто знает, но в курином мясе содержится триптофан. А именно это вещество преобразуется в серотонин, который в свою очередь, помогает справиться с бессонницей, депрессией и просто плохим настроением. Лизин повышает не только физическую, но и умственную активность, способствует укреплению волос и ногтей. Поэтому куриное мясо нормализует обмен веществ в организме, улучшает кровообращение, помогает поддерживать нормальные показатели артериального давления, улучшает настроение и способствует росту мышечной массы, а филе имеет самую низкую калорийность среди других известных сортов мяса. 
    Кабачок известен большим содержанием клетчатки. Именно она помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Сок, содержащийся в этом овоще, мягко выводит излишнюю жидкость. К тому же это один из самых низкокалорийных овощей и его можно употреблять в больших количествах, не боясь прибавки в весе. 
    Полезна эта запеканка еще и тем, что готовится в духовке. А это значит, что для ее приготовления не нужно использовать много масла. Блюда, приготовленные в духовке, получаются не только очень вкусными, но и полезными. Они сохраняют максимальное количество питательных веществ и витаминов. 
 
 
Оцените рецепт
кол-во голосов: 5
Социальные сети
Просмотров: 9650

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке

ряба

огромное спасибо



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Новое из: Низкокалорийные

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками