Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Основные ингредиенты:

  • время 30 минут

  • кол-во порций 3-4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    125 ккал.

  • Категория: Завтраки, перекусы

  1. Такой рулет можно готовить в качестве завтрака во время диеты. Чтобы блюдо не прибавляло лишних кило, используйте низкокалорийные продукты.

     

    Ингредиенты:

    • Лаваш – 1 лист (200 г)
    • Шпинат – 350 г
    • Сливки 10% - 100 мл
    • Помидор – 1 шт.
    • Сыр твердый – 70 г
    • Соль, перец
    • Кокосовое масло или растительное – 5 г

     

     

    Пошаговое приготовление с фото:

     

    Нарезаем шпинат.

    Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак
  2. Обжариваем на кокосовом масле. 

     

    Через 5 минут вливаем сливки. Солим, перчим. 

     

    Тушим все приблизительно 20 мин.

    Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак
  3. Выкладываем на лаваш шпинат, помидор и сыр. 

     

    Заворачиваем.

    Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак
  4. Выкладываем на сухую сковороду и обжариваем по 1 мин с двух сторон.

     

    Сыр растекается и получается вкуснота!

    Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак
  5. Приятного всем аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 225

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Новое из: Низкокалорийные

Диетический десерт из творога с клубникой и бананом

Диетический десерт из творога с клубникой и бананом

ПП пирог с клубникой

ПП пирог с клубникой

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

ПП салат с тунцом и гранолой

ПП салат с тунцом и гранолой

Низкокалорийный бананово-яблочный кекс

Низкокалорийный бананово-яблочный кекс

ПП кексы с авокадо без выпечки

ПП кексы с авокадо без выпечки

Диетический десерт из творога с финиками

Диетический десерт из творога с финиками

Новое

Огурцы с горчицей в зернах на зиму (со стерилизацией)

Огурцы с горчицей в зернах на зиму (со стерилизацией)

Бочковые огурцы в банках на зиму холодным способом (без уксуса)

Бочковые огурцы в банках на зиму холодным способом (без уксуса)

Баклажанная икра в духовке

Баклажанная икра в духовке

Куриный суп с рисом для ребенка 1 год

Куриный суп с рисом для ребенка 1 год

Эклеры на растительном масле с заварным банановым кремом

Эклеры на растительном масле с заварным банановым кремом

Баклажаны кружочками "Тещин язык" на зиму

Баклажаны кружочками "Тещин язык" на зиму

Огурцы с кетчупом «Чили» (на 1 литр)

Огурцы с кетчупом «Чили» (на 1 литр)

Варенье из земляники на зиму

Варенье из земляники на зиму