Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    134 ккал.

  • Категория: Вторые блюда

  1.  

     

     

    Такое блюдо заменит привычную овсяную кашу с мясом. В итоге получается печеный пирог, в котором нет теста. А потому этот пирог подойдет тем, кто сидит на диете, или для детского питания. Добавлять сюда модно можно любые овощи, которые есть по сезону.

     

     

    Ингредиенты:

    Курица – 500 г

    Овсянка – 1 ст.

    Кабачок – 1 шт.

    Лук – 1 шт. 

    Яйцо – 1 шт.

    Молоко (простокваша) – 1 ст.

    Соль

    Зелень

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Чтобы блюдо было более диетическое, мясо нужно отварить отдельно. 

     

    Разбираем на волокна или нарезаем.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  2. Измельчить лук.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  3. Кабачок нарезать некрупными кусочками.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  4. Яйцом и молоко перемешать, посолить. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  5. В 600мл воды отварить кашу в течение 4 минут. Оставить под закрытой крышкой, чтобы она набухла и дошла.

     

    Выложить 2/3 части овсянки на дно смазанной маслом формы.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  6. Сверху выложить половину лука и весь кабачок. 

     

    Залить 2/3 смеси из молока и яйца.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  7. Выложить равномерно по всему периметру кусочки курицы. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  8. На мясо снова выложить слой из лука, а сверху – оставшуюся овсянку.

     

    Залить смесью простокваши и яйца.

     

    Отправить в духовку выпекается при температуре 190 С около 20 минут.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  9. И вот наше второе блюдо готово.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  10. Приятного всем аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 4
Социальные сети
Просмотров: 243

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Новое из: Низкокалорийные

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

Салат с тофу и овощами

Салат с тофу и овощами

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Новое

Овощная запеканка с кабачками и баклажанами без яиц

Овощная запеканка с кабачками и баклажанами без яиц

Картошка с белыми грибами охотничьими колбасками на сковороде

Картошка с белыми грибами охотничьими колбасками на сковороде

Кабачки тушеные с морковью и луком без помидор

Кабачки тушеные с морковью и луком без помидор

Маринованные помидоры с луком по-мордовски

Маринованные помидоры с луком по-мордовски

Хреновина из помидор

Хреновина из помидор

Оладьи из кабачков с помидорами

Оладьи из кабачков с помидорами

Малиновое варенье (классический рецепт)

Малиновое варенье (классический рецепт)

Баклажаны с соевым соусом и огурцами по-китайски

Баклажаны с соевым соусом и огурцами по-китайски

Мобильная версия сайта