Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    134 ккал.

  • Категория: Вторые блюда

  1.  

     

     

    Такое блюдо заменит привычную овсяную кашу с мясом. В итоге получается печеный пирог, в котором нет теста. А потому этот пирог подойдет тем, кто сидит на диете, или для детского питания. Добавлять сюда модно можно любые овощи, которые есть по сезону.

     

     

    Ингредиенты:

    Курица – 500 г

    Овсянка – 1 ст.

    Кабачок – 1 шт.

    Лук – 1 шт. 

    Яйцо – 1 шт.

    Молоко (простокваша) – 1 ст.

    Соль

    Зелень

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Чтобы блюдо было более диетическое, мясо нужно отварить отдельно. 

     

    Разбираем на волокна или нарезаем.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  2. Измельчить лук.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  3. Кабачок нарезать некрупными кусочками.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  4. Яйцом и молоко перемешать, посолить. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  5. В 600мл воды отварить кашу в течение 4 минут. Оставить под закрытой крышкой, чтобы она набухла и дошла.

     

    Выложить 2/3 части овсянки на дно смазанной маслом формы.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  6. Сверху выложить половину лука и весь кабачок. 

     

    Залить 2/3 смеси из молока и яйца.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  7. Выложить равномерно по всему периметру кусочки курицы. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  8. На мясо снова выложить слой из лука, а сверху – оставшуюся овсянку.

     

    Залить смесью простокваши и яйца.

     

    Отправить в духовку выпекается при температуре 190 С около 20 минут.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  9. И вот наше второе блюдо готово.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  10. Приятного всем аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 4
Социальные сети
Просмотров: 101

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Новое из: Низкокалорийные

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Салат с кускусом и тунцом

Салат с кускусом и тунцом

Хек с овощами в духовке

Хек с овощами в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Салат из сырых шампиньонов с морской капустой и рисом

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Морковно-овсяное печенье с апельсином

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Новое

Блины на манке и муке со сметаной и бананом для детей от 2-х лет

Блины на манке и муке со сметаной и бананом для детей от 2-х лет

Торт "Персиковый шифон"

Торт "Персиковый шифон"

Жаркое из свинины в рассоле с картошкой

Жаркое из свинины в рассоле с картошкой

Салат с тунцом и жареной картошкой

Салат с тунцом и жареной картошкой

Овощное пюре из тыквы, моркови и перца для детей до 1 года (с 10 мес)

Овощное пюре из тыквы, моркови и перца для детей до 1 года (с 10 мес)

Апельсиновые кексы на растительном масле и молоке

Апельсиновые кексы на растительном масле и молоке

Хе из рыбы с морковью и луком (из судака)

Хе из рыбы с морковью и луком (из судака)

Блины с творогом и тыквой, запеченные в сметане для детей 2 года

Блины с творогом и тыквой, запеченные в сметане для детей 2 года

Мобильная версия сайта