Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Основные ингредиенты:

  • время 10 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    165 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Конвертики с тунцом - идеальный вариант для правильного диетического завтрака и полезного сытного перекуса. Все готовится всего за несколько минут. Сочетание расплавленного сыра и хрустящего лаваша понравится даже тем, кто не сидит на диете, так как все готовится из низкокалорийных продуктов и в итоге готовое блюдо не прибавит вам лишних кило.

     

     

    Ингредиенты (на 2 порции):

    • Лаваш – 1 лист
    • Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка
    • Помидор – 1 шт.
    • Яйцо – штука
    • Сыр - 40 г
    • Зелень – по вкусу
    • Соль – по вкусу
    • Перец черный молотый – по вкусу

     

     

    Пошаговые фото приготовления рецепта:

     

    Открыть банку с тунцом, слить жидкость, переложить рыбку в тарелку, размять вилкой. 

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  2. Сыр натереть на мелкой терке, добавить к рыбе.

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  3. Добавить помидор, нарезанный на мелкие кубики. 

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  4. Яйцо отварить, натереть на мелкой терки или нарезать кубиками. 

     

    Добавить к предыдущим ингредиентам.

     

    Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Можно также добавить любую зелень.

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  5. Лист лаваша поделить поровну или на три равные части. 

     

    В центр каждого кусочка выложить начинку.

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  6. Свернуть пополам, а затем снова пополам, чтобы получился конвертик.

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  7. Полученный конвертик выложить на сковороду с антипригарным покрытие и обжарить без добавления масла в течение 2-3 минут, пока не подрумянится лаваш и не расплавится сыр.

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  8. Лучше кушать сразу горячими. 

    Диетические конвертики из лаваша с тунцом
  9. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 85

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Новое из: Низкокалорийные

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП снеки из нута

ПП снеки из нута

Смузи с бананом и ягодами на овсяном молоке для похудения

Смузи с бананом и ягодами на овсяном молоке для похудения

Диетический десерт из творога с клубникой и бананом

Диетический десерт из творога с клубникой и бананом

ПП пирог с клубникой

ПП пирог с клубникой

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

ПП салат с тунцом и гранолой

ПП салат с тунцом и гранолой

Новое

Варенье из санберри с лимоном и мятой

Варенье из санберри с лимоном и мятой

Крем-суп из красной чечевицы без мяса

Крем-суп из красной чечевицы без мяса

Свинина в вине с овощами и соусом

Свинина в вине с овощами и соусом

Острый соус чили с помидорами

Острый соус чили с помидорами

Пирог с нутеллой

Пирог с нутеллой

Стеклянное варенье из яблок

Стеклянное варенье из яблок

Запеканка с брокколи и курицей для детей 1 год

Запеканка с брокколи и курицей для детей 1 год

Кексы с курагой и орехами без молока и масла

Кексы с курагой и орехами без молока и масла