Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 3-4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    54 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Кабачки полезны для пищеварения и часто используются в диетическом питании. Сам овощ содержит большое количество клетчатки, а его калорийность на 100 г составляет всего 24 ккал. Так, что если его правильно приготовить получится сытное и низкокалорийное блюдо, которое можно употреблять на завтрак, обед, ужин или перекус. 

     

     

    Ингредиенты:

    • Кабачок молодой – 1 шт.
    • Яйцо – 2 шт.
    • Овсяные хлопья – 150 г
    • Йогурт или сметана 10% – 150 г
    • Помидор – 1 шт.
    • Чеснок, соль, специи  – по вкусу

     

     

    Пошаговое приготовление с фото:

     

    Кабачок натираем на крупную терку. 

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  2. Добавляем яйца, овсянку, любимые специи и солим.

     

    Даем постоять около 30 минут, чтобы овсянка набухла и впитала сок кабачка.

     

    Овсяные хлопья нужно предварительно перемолоть в блендере или кофемолке.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  3. Жарим блинчики на сковороде с двух сторон.

     

    Желательно использовать антипригарную сковороду, чтобы не пришлось лить много масла.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  4. Сметану или йогурт смешиваем с чесноком и перекрученным помидором. 

     

    Томат лучше брать мясистый, чтобы соус не получился слишком жидким. Можно вместо помидора добавить ложку томатной пасты или кетчупа.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  5. Каждый блинчик смазываем соусом, формируя торт.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  6. Верх украшаем зеленью. 

     

    Подаем к столу в охлажденном виде.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  7. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 92

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Новое из: Низкокалорийные

ПП пирог с клубникой

ПП пирог с клубникой

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

Творожный десерт с фруктами и хлебцами

ПП салат с тунцом и гранолой

ПП салат с тунцом и гранолой

Низкокалорийный бананово-яблочный кекс

Низкокалорийный бананово-яблочный кекс

ПП кексы с авокадо без выпечки

ПП кексы с авокадо без выпечки

Диетический десерт из творога с финиками

Диетический десерт из творога с финиками

ПП творожные роллы с ягодами

ПП творожные роллы с ягодами

Новое

Мороженое из сливок и сгущенки

Мороженое из сливок и сгущенки

Овощное пюре с кабачком из запеченных овощей для детей от 1 года

Овощное пюре с кабачком из запеченных овощей для детей от 1 года

Мороженое на желтках и сливках

Мороженое на желтках и сливках

Палтус с цветной капустой и овощами на сковороде

Палтус с цветной капустой и овощами на сковороде

Гороховая каша из зеленого горошка с сыром

Гороховая каша из зеленого горошка с сыром

Корейская закуска из папоротника

Корейская закуска из папоротника

ПП конфеты с кокосовым маслом

ПП конфеты с кокосовым маслом

Суп из кролика для детей от 9 месяцев

Суп из кролика для детей от 9 месяцев