ПП салат с тунцом, огурцом и помидорами

1. Обычному летнему салату из помидоров и огурцов придаст новый вкус тунец и кунжут. Кунжут полезно добавлять во многие блюда, поскольку он богат кальцием, калием, магнием, железом, а также фитином, который отвечает за минеральный баланс организма. А тунец является источником белка и аминокислот и может с легкостью заменить мясо в рационе. Заправлять его будем не майонезом, а оливковым маслом и лимонным соком. Этот легкий и низкокалорийный ПП салат придется по вкусу всей семье, так как он подойдет как для легкого ужина, так и для диетического питания.

    

    

   Ингредиенты:

   • Тунец консервированный – 1 банка
   • Помидор -1 шт.
   • Огурец – 1 шт.
   • Кунжут – 1 ст.л.
   • Зеленый лук – 1 пучок
   • Оливковое масло – 1-2 ст.л.
   • Лимонный сок – 1 ч.л.

    

    

    
    
   Пошаговое приготовление с фото:

    

   Помидор нарезать кусочками.

2. Добавить нерезаный пластинками огурец.

3. Измельчаем лук.

4. Консервированный тунец размять вилкой и добавить к овощам.

5. Все перемешать, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком.

    

   Присыпать кунжутом.

6. Приятного всем аппетита!

Оцените рецепт кол-во голосов: 3

Социальные сети

Просмотров: 1677