Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

Овсянка с кефиром и фруктами для похудения

ПП диетическая шаурма

ПП диетическая шаурма

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 5-7 порций

  • Калорийность на 100 грамм:
    117 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Многие из нас привыкли использовать в выпечку пшеничную муку высшего сорта, при этом незаслуженно забывают о пользе цельнозерновой, а зря. Регулярное употребление изделий из цельнозерновой муки помогает наладить обмен веществ и пищеварительные процессы, улучшить состояние кожи, волос и зрения. Кроме того, она содержит высокое количество клетчатки и выступает в качестве абсорбента, впитывая в себя токсины. Также не стоит забывать о пользе овсяной муки, которую тоже полезно добавлять в выпечку. Приготовить ее можно самостоятельно, смолов овсяные хлопья в кофемолке. Предлагаю вам приготовить диетические ПП блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом.

     

    Калорийность блинчиков - 117 ккал/100 г

    Калорийность блинчиков с начинкой - 154 ккал/100 г

     

     

    Ингредиенты:

    • Мука цельнозерновая – 1 ст.
    • Мука овсяная – 3 ст.л с горкой
    • Простокваша или кефир нежирный – 500 мл
    • Яйцо – 1 шт.
    • Шпинат – 100 г
    • Сода – 0.5 ч.л.
    • Соль

     

    Начинка:

    • Помидор вяленный
    • Сыр

     

     

    Пошаговые фото приготовления рецепта:

     

    В глубокой емкости взбиваем яйцо с кефиром или простоквашей.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  2. Добавляем перемолотый в блендере шпинат, зелень, кефир и соду. 

     

    Можно использовать брикет замороженной зелени.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  3. Всыпаем муку и замешиваем негустое тесто как на блины.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  4.  

    Выпекаем на раскаленной сухой сковороде с двух сторон до золотистого цвета. 

     

    Лучше всего печь на антипригарной или керамической поверхности.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  5. Готовый, еще горячий блинчик присыпаем тертым сыром и выкладываем вяленый помидор.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  6.  

    Заворачиваем в трубочку и подаем к столу.

    Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом
  7. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 129

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Новое из: Низкокалорийные

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Новое

Мороженое из банана и шоколада

Мороженое из банана и шоколада

Куличи с медом дрожжевые

Куличи с медом дрожжевые

Кролик с картошкой и майонезом в духовке

Кролик с картошкой и майонезом в духовке

Пюре из свинины с овощами и рисом для ребенка от 1 года

Пюре из свинины с овощами и рисом для ребенка от 1 года

Пасхальные булочки на опаре

Пасхальные булочки на опаре

Свинина в красном вине в духовке

Свинина в красном вине в духовке

Зеленое масло из кинзы

Зеленое масло из кинзы

Детское пюре из свинины с картошкой детям от 1 года

Детское пюре из свинины с картошкой детям от 1 года