Диетический рис с овощами и соевым соусом

1. Рис с овощами и соевым соусом – идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой. Он прост в приготовлении и очень полезен. В составе блюда присутствуют белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях, что дает возможность полноценного насыщения во время диеты.

    

    

   Ингредиенты:

   • Рис – 150 г
   • Смесь замороженных овощей Мексиканская – 200 г
   • Соевый соус – 75-100 мл
   • Растительное масло – 2 ст. л.
   • Вода– 100 мл
   • Семена льна, кунжута – по желанию

    

    

    
    
   Приготовление рецепта с пошаговыми фото:

    

   Рис отварить согласно инструкции. 

2. Овощи выложить на разогретую сковороду с растительным масло.

    

   Обжарить 2 минуты на среднем огне, помешивая время от времени. 

    

   Добавить 100 мл воды и убавить огонь. Тушить овощи 10–15 минут, периодически помешивая. 

    

   Не смотря на то, что это низкокалорийное блюдо для похудения, жиры в нем быть должны, так как без них не усваиваются многие витамины.

3. Выложить отварной рис и перемешать.

4. Влить соевый соус по вкусу и еще раз хорошо перемешать. 

5. Блюдо готово.

    

   При подаче украсить семенами льна или кунжута. 

6. Приятного аппетита!

Оцените рецепт кол-во голосов: 3

Социальные сети

Просмотров: 1214