Диетические конвертики из лаваша с тунцом

1. Конвертики с тунцом - идеальный вариант для правильного диетического завтрака и полезного сытного перекуса. Все готовится всего за несколько минут. Сочетание расплавленного сыра и хрустящего лаваша понравится даже тем, кто не сидит на диете, так как все готовится из низкокалорийных продуктов и в итоге готовое блюдо не прибавит вам лишних кило.

    

    

   Ингредиенты (на 2 порции):

   • Лаваш – 1 лист
   • Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка
   • Помидор – 1 шт.
   • Яйцо – штука
   • Сыр - 40 г
   • Зелень – по вкусу
   • Соль – по вкусу
   • Перец черный молотый – по вкусу

    

    

    
    
   Пошаговые фото приготовления рецепта:

    

   Открыть банку с тунцом, слить жидкость, переложить рыбку в тарелку, размять вилкой. 

2. Сыр натереть на мелкой терке, добавить к рыбе.

3. Добавить помидор, нарезанный на мелкие кубики. 

4. Яйцо отварить, натереть на мелкой терки или нарезать кубиками. 

    

   Добавить к предыдущим ингредиентам.

    

   Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Можно также добавить любую зелень.

5. Лист лаваша поделить поровну или на три равные части. 

    

   В центр каждого кусочка выложить начинку.

6. Свернуть пополам, а затем снова пополам, чтобы получился конвертик.

7. Полученный конвертик выложить на сковороду с антипригарным покрытие и обжарить без добавления масла в течение 2-3 минут, пока не подрумянится лаваш и не расплавится сыр.

8. Лучше кушать сразу горячими. 

9. Приятного аппетита!

Оцените рецепт кол-во голосов: 2

Социальные сети

Просмотров: 2005