Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП диетическая шаурма

ПП диетическая шаурма

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 3-4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    54 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Кабачки полезны для пищеварения и часто используются в диетическом питании. Сам овощ содержит большое количество клетчатки, а его калорийность на 100 г составляет всего 24 ккал. Так, что если его правильно приготовить получится сытное и низкокалорийное блюдо, которое можно употреблять на завтрак, обед, ужин или перекус. 

     

     

    Ингредиенты:

    • Кабачок молодой – 1 шт.
    • Яйцо – 2 шт.
    • Овсяные хлопья – 150 г
    • Йогурт или сметана 10% – 150 г
    • Помидор – 1 шт.
    • Чеснок, соль, специи  – по вкусу

     

     

     
     
    Пошаговое приготовление с фото:

     

    Кабачок натираем на крупную терку. 

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  2. Добавляем яйца, овсянку, любимые специи и солим.

     

    Даем постоять около 30 минут, чтобы овсянка набухла и впитала сок кабачка.

     

    Овсяные хлопья нужно предварительно перемолоть в блендере или кофемолке.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  3. Жарим блинчики на сковороде с двух сторон.

     

    Желательно использовать антипригарную сковороду, чтобы не пришлось лить много масла.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  4. Сметану или йогурт смешиваем с чесноком и перекрученным помидором. 

     

    Томат лучше брать мясистый, чтобы соус не получился слишком жидким. Можно вместо помидора добавить ложку томатной пасты или кетчупа.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  5. Каждый блинчик смазываем соусом, формируя торт.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  6. Верх украшаем зеленью. 

     

    Подаем к столу в охлажденном виде.

    Диетический кабачковый торт с овсянкой
  7. Приятного аппетита!

 
 
Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 1741

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Новое из: Низкокалорийные

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками