Калорийность вареного яйца одного
Яйца довольно распространенный продукт на нашей кухне. Они используются как в сыром, так и в готовом виде. Яйца содержатся во многих продуктах питания.
Яйца пополняют ваш организм ценными минеральными веществами и витаминами, наибольшее количество которых это витамины группы В, а также витамины А, К, D и PP. Также яйцо обогащено марганцем, цинком, железом, йодом, кальцием, селеном. А содержащиеся в вареном яйце белки и микроэлементы помогут тем, кто хочет сбросить вес.
Современные диетологи считают, что калорийность вареного яйца одного не позволяет употреблять более четырех яиц в неделю, только так яйца могут принести пользу. Ведь помимо полезных веществ в одном яйце содержится 400 мг холестерина.
Калорийность вареного яйца одного средней массы (55 г.) в нем содержится 70 Ккал,
Жареное яйцо на подсолнечном масле будет иметь уже 120 Ккал.
В сыром яйце калорий столько же, сколько и в вареном. Важный момент - в домашнем яйце калорий значительно больше, чем в магазинном.
Чаще всего в пищу используют куриные яйца, поэтому необходимо знать Калорийность вареного яйца одного. Состав куриного белка, это почти 90% воды и белок, и содержит 17 калорий. А вот желток состоит из сплошного холестерина и жира, в одном желтке – 59 калорий. Но в нем также находятся вещества, необходимые для жизнедеятельности человека, такие как лецитин и холин, которые сохранят здоровыми ваши волосы и зубы.
Google
|
